Circuito de fuerza personalizado

Mi circuito de fuerza personalizo seria para aumentar la capacidad de resistencia anaeróbica es

decir para aguantar más tiempo por ejemplo corriendo y obtener masa muscular en las piernas

y brazos

 Lo primero sería una especie de test de Cooper para correr es decir unos 10 minutos

 Después serían cambios de ritmos múltiples para trabajar la resistencia anaeróbica

como unos 5 minutos

 Y después sentadillas para trabajar la masa muscular de las piernas con 2 minutos

valdría

 Flexiones de brazo para obtener en el tren superior también masa muscular

 Todo esto se practicaría también con algún deporte que no fuese estático o por lo

menos no mucho futbol, baloncesto… etc.

 Trabajar con las cintas elásticas también vendría bien para nuestro objetivo

 Y por último que nunca viene mal unos estiramientos para trabajar la elasticidad que

también es un objetivo que me interesa